w domu

W pażdzierniku cos innego we mniewlezie: gainer nutrend 6g jakies białeczko i kretka. bede miał juz wtedy swoją włąsna siłownie w domu,w piwnicy i bede sie kulturystykował Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

na szczęście ja ćwicze w domu i sie w 100% skupiam na treningu spytaj go czy stosował diete jak tak to jaką i jakie odżywki itp brał i ile ćwiczy w sumie?z góry thnx Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

ja trenuję w domu takim treningiem: wtorek : pompki na trzech krzesłach 3-4 serie max pompki w pdporze tyłem 3-4 serie max pompki na kościach 2 sierie max pdnoszenie sztangielek bokiem 3-4 serie max rozciąganie ekspandera przed sobą 3-4 serie max rozciąganie ekspandera nad sobą 3-4 serie max podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku 4 serie [...]

hmmm ja teraz tez tak zaczne, nie potrafie poprzestac na 2 kostkach czekolady lub 1 ciasteczku... postanowilam ze w domu bede w 100% przestrzegac jadlospisu ktory sobie ukladam wedlug zalecen qazara ... ale aby powstrzymac sie przed naglym napadem postanowilam raz w tygodniu pozwolic sobie na cos slodkiego ale bede to robic pod kontrola chlopaka [...]

[...] na worku tak wiec w nastepnej kolejnosci ; -rekawice -owijki -ewentualnie skakanka pozniej ;] -no i przyrzadowki 4.potem dopiero jak juz bedziesz troche trenowal kup sobie ; -szczene -kask fajnie ze nie chcesz trenowac w domu tylko idziesz na trening ;] super ze taki temat ktos zalozyl ;] Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-07-06 13:21:22

w domu niestety posiadam tylko matę no i butelki wody :P ostatnio znalazłam właśnie taki trening https://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM ,ćwiczenia całego ciała w seriach z hantlami

Weszło równo 5 kg.To akurat u mnie norma.Co do porcji białka na posiłek odpisze jutro bo wszystko rozpisane jest w domu,a jestem poza nim.Z pamięci moge napisac tyle ,że jest ok 30 gram białka więcej w zapotrzebowaniu dziennej niż potrzebuję,porcje tłuszczy zwiększyłem(głównie orzechy włoskie+oliwa). Kreatyny w suplementacji brak,zostawiłem na [...]

co do akcentu to sprawa może też wyglądać tak ,że np. "w domu" rozmawia po rosyjsku i przez to ma taki akcent. No bo już bez przesady tyle lat tam siedzi to i akcent mu sie musial poprawic ;) z drugiej strony kto mu powie ,że coś źle wymawia

dodam ze w domu posiadam hantle i łacznie 75kg nakładu :)

jak nie masz ogarnietego w miare jedzenia, to spalacze Ci raczej nie pomogą za bardzo.. Nie wiem co to za praca, ale jezeli masz mozliwosc jedzenia w pracy, to zawsze mozesz sobie posilki wczesniej w domu przygotować, zapakować w pojemniki i nie musisz za bardzo kombinować, wystarczy chciec ;)

[...] i się dziwnie uśmiechają, stara szacunku do mnie nabrała, jak sobie czasem na nią krzykne to w końcu dociera do niej to co wcześniej nie docierało. Ogolnie rispekt w domu i czasem na ulicy Synu twoje wypowiedzi mnie rozp.ierdalaja przy 12% bf i wymiarach które podałem nie wyglądam jak kupa tłuszczu chłopczyku Twarz nie mnie oceniać w [...]

dobra ok jeden dzien mam gotowy ;p dzieki jeszcze tylko pytanie czy ten sam jadlospis moge wykorzystac innego dnia. Np. w poniedzialek i czwartek tak samo ;p zeby mniej pracy bylo. Pory o ktorych w domu jestem sa te same i trening o tej samej godzinie wiec raczej to bylo by dobrze ;p

[...] a nie mieszkam w pl tu sobie ogarne wszystko ale jestem tu jeszcze tydz a do samolotu to lipa wino ze soba brac,o mecie napisalem ponkewaz mam jeszcze cale opakowanke w domu no i moze ze 4 strzaly bolda,uruchomie zaraz tel i zobacze moze sie cos uda skolowac akurat jak wroce albo znajde cos na necie najwyzej tylko po koleji co bo zamieszane [...]

Siema. Szczerze mówiąc czeka mnie jeszcze 3 posiłek. Po prostu nie było mnie w domu a nie przystosowałem się do tego, że gotuję poprzedniego dnia . Warzywa jem w dni nietreningowe w dość dużych ilościach. Do 1 posiłku czyli kura+jajka wrzucam brokuły, cebulę, pomidor, papryka czy coś. Do drugiego też tylko w mniejszej ilości. Gdy mam trening [...]

A czy na długo wystarczy mi mój sprzęt w domu tzn.ławka(regulowana),hantle,sztanga,drążek,wyciąg górny??

Wegle uzupelnie carbo z olimu a bialko czym? Najlepiej czyms co mam w domu

[...] pępkiem świata i za niektórymi zostajemy w tyle. BTW. żeby Cię trochę pocieszyć i do końca nie zdenerwować powiem Ci że pokazałem mu trochę supli Olimpa które mam w domu (alc, rybozę, Q10), oglądał reklamy, kapsułki i zdecydowanie twierdził, co powtarzał kilka razy "Olimp to je dobra firma". Tylko nad jednym się [...]

[...] Stosuje go bardzo krotko, ale efekty ida powolutku. To jest tez moj trening poczatkujacy, odrabiajacy straty, bo mialem przerwe 3 miechy. I znow zaczynam cwiczyc, ale w domu. Wierze ze i tak sie zbuduje i tak. Pozniej zaczne chodzic na silke i zmienie plan, na troszke inne cwiczenia. Ale to pozniej. Nie cwiczmy za duzo bo to nie ma sensu. [...]

no mi sie wydaje ze jak bede robił wiecej powtórzen to bardziej na rzeźbe mi pójdzie, a co do diety to dieta jest na redukcje, a co do nóg to nie mam w domu jak inaczej cwiczyc jak tylko przysiady za sztangą i dlatego robie je w dwa dni w tygodniu Zmieniony przez - zylq w dniu 2014-02-18 18:36:20

[...] ,ze nie za porady na poziomie , tylko np. zdjecia, itd Dla przykładu na insomnii , była wczoraj swiateczna sogarnia , w ktorej nawet nie brałem udzialu ,bo mnie nie było w domu, tylko wpisałem sie chyba na 2 stronie , dostałem jakies 300 sogów jak na szybko zobaczyłem dzis rano ;) a Wy tu rozkminiacie o 50 czy 100 bo ktos tyle dostał , za coś [...]